怎么克服面试紧张情绪

克服面试紧张情绪的方法：

1、控制语速，有话慢慢说

把语速放慢，这样可以一边说一边想，不会造成说着说着突然说不下去卡在那里，一旦卡住顺利往下说的可能性就太小了，面试成功率大大降低，把语速放慢，基本上控制在200-220字一分钟，可以打出来一段话掐表试试是怎么样一个速度。

2、控提前做好准备

提前可以自己写一写关于我是一个什么样的人，喜欢什么书，座右铭是什么之类的，锻炼一下语言组织，面试里会出现自我认知类题目，到时候能用上就真的太棒了。面试前详细考察公司的信息，比如公司的业务，甚至包括跟公司类似有类似业务的公司名称。

3、注意转移和心理暗示

比如天气、堵车、面试官表情、候选人的身体状态，所以一般我会通过让候选人介绍 TA所熟悉的一件事物或一个理论，让他注意力集中到他擅长的某个话题，以此帮助 TA放松。

4、生理放松策略

①利用语句的间歇，进行深呼吸。平时也注意多运动，把身体的焦虑放空，也是一个有效的策略。另外，面试前充分的休息与睡眠，也是控制紧张焦虑水平的一个因素，保持充沛精力时，更容易保持稳定的情绪。

②注意呼吸。紧张时，你的正常规律的呼吸很容易被打断，你可能呼吸短促、不规律，甚至有轻微晕厥的症状，导致大脑短路、思考能力下降。试一试先趁着面试官说话时，深呼吸并慢慢调整呼吸频率，使得呼吸重新回复规律性，帮助放松情绪。

③身体放轻松。当感到紧张时，快速给自己一个身体检查，以消除不必要的紧张迹象，放松紧张的肌肉和神经。例如，你可以坐直一点，放松一下，不要过于拘谨。要确保你的手和脚是放松状态的，不要抖动，敲打物体或者晃来晃去。也不要忘记放松脸部的肌肉和表情，不要皱眉或者一副担心的模样

5、熟能生巧策略

①面试的紧张，还可以通过高频词的面试，来积累经验和脱敏。

②弄清你最怕什么，演练应对措施。面试都会有答疑环节，面试官会问你一些尴尬或者这个岗位可能会面临的挑战，而这些问题都是可以找到的，也就是高频题了，针对这些高频题，那么你回答得时候都要有准确的预案。

6、及时问问题

①如果你实在很紧张，紧张到不知道如何思考或回答面试官的问题，这时候不妨问面试官一个问题吧！对话的焦点不仅仅一下子从你身上转移到了她／他身上，也给你更多的时间来冷静下来，慢慢思考接下来说什么，如何说。

②要与面试官进行目光的交流。在面试过程中，一定不能表现得太过于拘谨，要主动与面试官进行目光交流。这样可以在心理建立起自己与面试官的平等关系，而不会被对方的气势压倒。

7、适当发现别人的缺点

在面试时，如果实在感到压力很大，可以稍微借助时间空隙去发现面试官或者其他面试者的某些方面的缺点，从而以此来提高自己的心理优势，这样就会在不知不觉件提升了自己的自信，回答问题也会变得从容很多，自然而然也就不紧张了。

8、用平常心面对面试

①面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是它并不代表着一切，更不代表你不好、或者说你不如别人。面试总会有成功和失败，参加面试的时候一定要用平常心来对待，不要自己给自己太大压力，这样你就不会那么紧张了。

②不要把成败看得太重。”胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个航空公司不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在过程和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

9、通过形象来增强自信

人靠衣装，有时候一件较为高档层次的服装，就能让自信信心倍增。所以在面试时，在条件允许的情况下，你也可以为自己准备一套较为合适的服装，这样既体现了你对面试官的尊重、对应聘岗位的重视，同时还表现出了自己专业的形象，这对减少紧张感也是很有效的。

面试的时候紧张怎么办

面试紧张也是常有的现象，那么面试的时候尽量做好这几点：

首先就是，面试前一定要做好充足的准备，做好一份完美的简历是一定的，注意自己的穿着打扮得体，心里对于面试官问的问题一定要有个应对的对策，只要有充足的自信心，就不会有太多的紧张感。

其次，面试等待的时候，不要询问已经面试出来的面试者，不然会产生更多的不安，调整好自己的心态，做好自己的事情就好，调整好呼吸，心里不要想面试结果怎么样，那也不是完全自己能够决定的，摆正自己的心态，尽最大努力就行，不要把结果看的过分重要，乐观的看待事物，不然会让自己更加焦虑。

一定要放松自己心情，试着去分散自己注意力，想一想其他的事情，比如说面试之后和朋友去吃什么好吃的或者想一些开心的事情等，来分散注意力，有效缓解一下紧张的情绪。

面试的过程中，回答问题一定要语言动作优雅得体，回答语速也要拿捏得住，要让面试官能够听清楚你说的话，千万不要因为紧张就谈吐不清，这样会显得特别没出息，会让人觉得干不成什么大事，也一定会被面试官否定的。

总之，不管结果怎么样，尽自己最大努力就行，毕竟又不是只有一家公司，还有别的选择。如果失败了，不要过于的消极，尽快调整好自己的情绪，找出被否定的原因，如果真的是自己的原因，那就去改正它，更好的完善自己，因为还有其他的选择，为了下一个工作的面试更好的做准备。

面试紧张,怎么克服

面试紧张是很常见的问题，但是如果无法有效地克服，就会影响表现，甚至导致错失机会。以下是一些可以帮助克服面试紧张的具体措施：

1、提前准备：提前了解公司和职位信息、面试官背景、公司文化等，有针对性地准备问题和回答，可以让自己更加自信，减少不必要的紧张。

2、练习模拟面试：可以请朋友或家人帮忙进行模拟面试，让自己在模拟的情境下逐渐适应面试过程，提高应对能力和自信心。

3、做深呼吸和放松训练：在面试之前，可以做深呼吸、肌肉放松等训练，有助于缓解紧张和焦虑，让自己更加镇定。

4、意识转移：在面试时，可以将注意力转移到面试官身上，注重倾听和回答问题，这样可以减少自我关注和紧张情绪的干扰。

5、积极思考和乐观心态：在面试过程中，要积极思考和回答问题，保持乐观和自信心态，即使回答不当也要尽快调整心态，不要让紧张情绪影响整个面试表现。

综上所述，提前准备、模拟面试、深呼吸和放松训练、意识转移以及积极思考和乐观心态等措施都可以帮助克服面试紧张，提高面试表现。