重庆至云南的5天4晚自由行攻略如下：

第一天：重庆

- 抵达重庆后，可以先游览重庆市区的景点，如洪崖洞、长江索道、解放碑等。

- 晚上可以去吃火锅，体验重庆的特色美食。

第二天：昆明

- 乘飞机或高铁前往昆明。

- 到达昆明后，可先参观世博园，欣赏美丽的花卉展览。

- 下午可以游览昆明的市区，如翠湖、滇池等。

第三天：大理

- 早上乘车前往大理（约5小时车程）。

- 到达大理后，可以先漫步在古城的巷弄中，欣赏白族的传统建筑和风情。- 下午可以游览大理古城、洱海等景点，还可以品尝当地的特色美食。

第四天：丽江

- 早上乘车前往丽江（约3小时车程）。- 到达丽江后，可以先参观古城，感受纳西族的文化与历史。

- 下午可以去束河古镇和玉龙雪山，欣赏美丽的自然风光。

第五天：丽江/返回重庆

- 早上可自由安排行程，可以再游览古城或购物。

- 根据你的行程安排，选择乘飞机或火车返回重庆。

温馨提示：- 提前预订机票和住宿，确保行程安排顺畅。- 注意云南地区的高原反应问题，适当休息和适应高原环境。

- 在旅行期间，注意保持身体健康，适当补充水分和防晒措施。

- 尝试云南特色美食，如过桥米线、石锅鱼等。

以上仅为参考，具体行程和景点可根据个人兴趣和时间灵活调整。