跳绳是有氧运动，主要锻炼身体的四肢肌肉力量和灵敏度，非常适合普通人锻炼。每天30分钟左右的跳绳，能提高身体的肌肉力量和心肺功能。

跳绳是不是有氧运动，不能一概而论。

有氧运动通常指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其 运动时间较长，大约15分钟或以上，运动强度还要注意于中等或中上的程度，而且最大心率在75%至85%之间。跳绳跳慢点就是有氧运动，跳快点就是无氧运动了。若大家在跳绳时，心率达到150至160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。若大家在跳绳时，心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。

跳绳是一项很不错的有氧运动，老少皆宜，不受时间和场地的限制。应注意的是饭前一小时内不能跳，饭后一小时才可以跳，否则不但锻炼不了身体，还会对身体健康造成危害。